![](https://i.ytimg.com/vi/2aomKsQan9A/maxresdefault.jpg)
Hát edzés Húzódzkodás tarkóhoz széles fogással YouTube
Gyúrjál szépen! - Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) DiabNavigátor 12.4K subscribers 1.2K views 5 years ago Gyúrjál szépen! A lehúzás mellhez csigán vagy mellhez húzás csigán az egyik.
![](https://i.ytimg.com/vi/0wJfhXkd19w/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGGMgYyhjMA8=&rs=AOn4CLCVqNN9X9IJ6fGcfQDRIldmISknNw)
Lehúzás tarkókhoz széles fogással Hátizom edzés Szilágyi Istvánnal YouTube
Hatás A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - rajtad múlik, melyik kapja a nagyobb hangsúlyt, attól függ, "hogyan húzod" a rudat..more.more
![](https://i.ytimg.com/vi/ewnH1_1MnfM/maxresdefault.jpg)
Lehúzás csigán széles fogással mellhez YouTube
mellhez húzás szélesen 4x15; húzódzkodás széles fogással 4x15; csigás evezés 4x15; T-rudas evezés 4x15; tolódzkodás - 4x10; szűknyomás - 4x10; tricepsz nyújtás 4x10 5 napos edzésterv férfiaknak. Ha az edzésterv kezdőknek és középhaladóknak is kész, akkor jöhet a haladóknak szánt heti edzésterv.
![](https://i.ytimg.com/vi/B0JFPIQpjX4/maxresdefault.jpg)
Lehúzás kábelen szűk fogással mellhez (férfi) YouTube
A mellhez húzás szűk fogással a hátizom felső és külső régióit dolgoztatja meg elsősorban, hasonlóan a széles fogással végzett lehúzáshoz. Kattints!
![](https://i.ytimg.com/vi/M8QHZAmqtMo/maxresdefault.jpg)
Lehúzás / Mellhez húzás széles hát fókusz / Így csináld Ep. 02 YouTube
Fontos, hogy húzódzkodás közben a fejedet végig egyenesen tartsd, így elkerülheted az esetleges izomgörcsöket, a nyakfájdalmat vagy más, a gerincet érő kellemetlenségeket. Ha még nincs sok tapasztalatod húzódzkodásban, akkor először vállszéles fogással gyakorolj, így biztos lehetsz benne, hogy a hát izmait éri a legnagyobb terhelés.
![](https://www.testepitesedzokepzes.hu/assets/img/blog12/lehuzas-izom.png)
ART Edzőképzéswww.testepitesedzokepzes.huBLOG Lehúzás mellhez gyakorlat sérülések nélkül!
Mellhez húzás szűk fogással Ez a mozdulatsor a hátizom alsó-külső területét dolgoztatja meg elsősorban, de a felsőrész is kap terhelést. Használj szűk fogantyút és húzd le a rudat addig, amíg a melled felső részét nem érinti és lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
![](https://i.ytimg.com/vi/afuKCqlw2OU/maxresdefault.jpg)
Mellhez húzás széles fogással YouTube
A mellhez húzás végezhető rúddal, széles, illetve szűk fogással (itt lehet fordított kéztartással is), valamint háromszög alakú fogantyúval is. A rudat általában váll- illetve kulcscsontmagasságig szokták lehúzni, a lehúzás mélységének növelésével nagyobb tartományban dolgozhatnak a hátizmok, ugyanakkor túl.
![](https://i.ytimg.com/vi/LO9M3LGcGvg/maxresdefault.jpg)
Lehúzás mellre széles fogással YouTube
HatásA mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban, de a bicepsz és az alkar is kap másodlagos terhelést. A cél az, hogy ezt.
![](https://elteonline.hu/wp-content/uploads/2016/12/NAZ_87731-e1482148251181.jpg)
A helyes edzésről szakszerűen II. rész ELTE Online
- lehúzás széles fogással (Wide grip vertical pulldown): 3 x 10 ismétlés - evezés- mellhez húzás széles fogással (Horizontal pull, wide grip): 3 x 10 ism. Minden sorozatban maradjon benned két ismétlésnyi tartalék. Először az ismétlésszámot növeld fokozatosan, majd a terhelést 5 kg-mal kezdve.
![](https://i.ytimg.com/vi/3AZwwksNnQQ/maxresdefault.jpg)
Mellhez húzás széles fogással széles hat edzés YouTube
Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel Hogyan? Fogd meg a fogantyút és húzd a karodat a könyök hajlításával lefelé a mellkasodik úgy, hogy a mellkast kiemeld, a hátadat egyenesen tartod. Figyelj arra, hogy ne görnyedj és púposíts! A levegőt fújd ki a mozdulat során, majd engedd vissza a karokat kiinduló helyzetbe. Melyik izomra?
![](https://i.ytimg.com/vi/EckVSteeVrI/maxresdefault.jpg)
Hát gyakorlatok tömegnöveléshez kezdőknek ( felhúzás, mellhez húzás, fűrészelés) YouTube
A szakítás során a törzs a rúdhoz képest hátrál a térben, és ez eltér a felhúzás szituációjától, amikor a testtartás fix, és a súly egyszerűen felfelé halad. Ettől a felismeréstől vezérelve a széles fogású felhúzás végrehajtását megváltoztatták, úgy, hogy jobban hasonlítson a szakításra. Ugyanakkor a.
![](https://i.ytimg.com/vi/aiF5x2uS9V8/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-DoACuAiKAgwIABABGGUgZShlMA8=&rs=AOn4CLAC5cMOZFEcR7eUinf06srrebm-5g)
Mellhez húzás széles fogásban YouTube
Hátizom Gyakorlatok - Lehúzás mellhez csigán széles fogással. Ülj le a géphez, fogd meg a széles fogantyút. Homoríts, kissé dőlj hátra. Húzd le a súlyt, érintsd meg a fogantyúval a mellkasod felső részét. Lassan engedd vissza a súlyt. Kérdésed van? Írj nekünk! Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.
![](https://i.ytimg.com/vi/XqmSNxrYca8/maxresdefault.jpg)
Mellhez húzás szűken Hátizom gyakorlat Szilágyi Istvánnal YouTube
Mellhez húzás csigán, szűk fogással Mely izmokra hat 👉 Terhelést kap: a széles hátizom és a trapézizom alsó része. ☝️ Helyes kivitelezés: ☝️ Kiinduló helyzet: Elsőként is szereld fel a csigás gépre a gyakorlathoz szükséges V-alakú fogantyút.
![](https://www.vitalforce.hu/www-uploads/2017/04/arsenal-szuk-mellhez-huzo-fogantyu-db7021.jpg)
Arsenal Szűk mellhez húzó fogantyú fogantyúk, lehúzok, kengyelek széles választékával várjuk
Mellhez húzás szűk, fordított fogással 💪 Mely izmokra hat? ☝ széles hátizom ☝ trapézizom 🔴 Kiinduló helyzet: Fogd meg a fogantyút alsó, madárfogással. 🔴 Végrehajtás: Innen húzd a rudat a könyök hajlításával és a felkar hátra történő feszítésével a törzs mellett mellkasodhoz, hogy a rudazat érintse a.
![](https://i.ytimg.com/vi/det6Y7UbbZw/maxresdefault.jpg)
Gyúrjál szépen! Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) YouTube
A mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban. Nézd meg, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot!
![](https://i.ytimg.com/vi/HNmNTLoOTOo/maxresdefault.jpg)
Lehúzás Hoist gépen széles fogással YouTube
Mellhez húzás széles fogással